Les poignées Push-Up Sveltus permettent d'effectuer les pompes en position de poignets neutres, éliminant la contrainte de la flexion dorsale forcée. Elles augmentent l'amplitude et renforcent pectoraux, triceps et deltoïdes, muscles clés de la poussée en sports de combat.

Des poignets protégés et une amplitude accrue

Les poignées Push-Up Sveltus placent les poignets perpendiculaires au sol et suppriment la flexion dorsale forcée des pompes au sol. Cette position protège les tendons extenseurs du poignet, fréquemment irrités chez les grapplers et les judokas. L'amplitude augmentée sous le niveau du sol recrute plus efficacement les fibres pectorales inférieures.

Intégrer les pompes aux poignées à votre pratique

Placées à largeur d'épaules, elles structurent le renforcement du haut du corps en complément du travail technique. Quelques séries en fin de séance suffisent à développer la force de poussée utile aux frappes et au contrôle en corps-à-corps.

Muscles ciblés et transfert au combat

Les pompes aux poignées renforcent les pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs, muscles impliqués dans la poussée en boxe (jabs, directs) et dans le maintien de position en grappling. En judo, un haut du corps solide améliore le contrôle de l'adversaire lors des saisies.

Variantes d'exercices

Utilisez les poignées pour les pompes à une main, les pompes explosives ou les pompes avec rotation, variantes spécifiques à la préparation physique en arts martiaux. L'amplitude accrue intensifie chaque répétition.

Installation et entretien

Posez les poignées à largeur d'épaules sur une surface stable ; la base antidérapante évite le glissement sur parquet et tatami. Nettoyez les mousses à l'eau savonneuse et laissez sécher à l'air libre.

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