Met deze online-training stap je in een ontdekkingsreis naar iets wat altijd bij je is geweest: je adem. In zes lessen maak je kennis met breathwork. Niet als een vaste methode die je ‘moet’ volgen, maar als een veelzijdig veld waarin verschillende paden samenkomen. Zie deze training als een open verkenning. Je hoeft niets te bereiken. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn bij wat er al is, bij elke inademing, bij elke uitademing. Van daaruit ontvouwt zich de rest.

Wat leer je deze training?

Les 1. Introductie
Je ontdekt hoe breathwork wordt benaderd vanuit mindfulness, waar de adem dient als anker in het huidige moment. Je maakt kennis met het spirituele perspectief van yoga, waarin pranayama, het sturen en verfijnen van de levensenergie via de adem, een centrale rol speelt. Ook nemen we het ayurvedische perspectief mee, waarin ademhaling verbonden is met je constitutie, je algehele gezondheid en je innerlijke balans. Zo krijg je zicht op verschillende invalshoeken en kun je ervaren welk pad of welke combinatie van paden bij jou resoneert.

Les 2. Mindfulness en breathwork: aanwezigheid, bewustzijn en innerlijke ruimte
In deze les verdiepen we ons, samen met Rob Koning, in de relatie tussen mindfulness en ademhalingsoefeningen. Waar we in de eerste les de fysiologische basis hebben gelegd, onderzoeken we nu de mentale en ervaringsgerichte kant van ademhaling.

Les 3. Spirituele adem I: adem & levensenergie
In de derde les kijken we naar breathwork vanuit de yogafilosofie, naar levensenergie en hoe we via onze adem levensenergie kunnen reguleren, sturen of vergroten, oftewel prana en pranayama. Dat doen we samen met expert Marcel van de Vis-Heil.

Les 4 Spirituele adem II: adem & bewustzijn
In deze les verkennen we, samen met Marcel van de Vis-Heil, de relatie tussen adem en bewustzijn. In de vorige les maakte je kennis met prana als levensenergie. In deze les verschuiven we de aandacht naar de ruimte waarin al onze ervaringen verschijnen. We onderzoeken hoe de adem niet alleen energie draagt, maar ook een poort kan zijn naar verruimd bewustzijn. Niet door meer te doen, maar juist door minder te sturen.

Les 5. Het ayurvedische pad van adem & gezond leven
In de eerdere lessen heb je je adem leren kennen als fysiologisch proces (les 1) en als verfijning van bewustzijn via pranayama (les 3). In deze les brengen we, in samenwerking met expert Moena de Jong, die twee samen in het dagelijks leven en kijken we hoe ademhalingsoefeningen kunnen bijdragen aan een gezonder leven. 

Les 6. Adem als levenspraktijk
Tot slot brengen we alles samen. Je integreert breathwork in je dagelijks leven en ontdekt hoe je intuïtief aanvoelt welke adem op welk moment past. Met kleine, praktische mini-practices verweef je adem in gewone momenten van de dag. Zo wordt adem geen oefening meer, maar een innerlijke metgezel. Een blijvend anker — niet als afsluiting, maar als begin van een manier van leven.

Waarom deze training?

In deze training leer je:

• hoe adem fysiologisch je zenuwstelsel beïnvloedt
• hoe mindfulness je helpt om je adem bewust waar te nemen
• hoe yoga en pranayama werken met levensenergie (prana)
• hoe ayurveda adem ziet als een manier om balans in je systeem te herstellen

Deze training is geschikt voor mensen die:

• graag willen ontdekken hoe ademoefeningen je kunnen helpen om in je dagelijks leven te vertragen, te voelen en je energie weer vrij te laten stromen
• in hun eigen tempo willen ontdekken hoe breathwork je diepe ontspanning, maar ook nieuwe energie geeft
• nieuwsgierig zijn naar de kracht van hun adem en die willen verkennen vanuit fysiologie, mindfulness, yoga en ayurveda 
• hun adem willen leren begrijpen én ervaren, benaderd vanuit fysiologie, mindfulness, yoga en ayurveda

Over de experts 

Rob Koning, ademcoach en oprichter van opleidingsinstituut in ademwerk, Mr. Breath  
 
Rob begeleidt al meer dan vijftien jaar mensen in de helende kracht van ademwerk en wordt gezien als een van de pioniers binnen het verbonden ademen in Nederland. Wat begon als zijn eigen weg uit een burn-out, groeide uit tot een praktijk waarin hij met zachtheid, helderheid en liefdevolle scherpte anderen helpt thuiskomen in hun lichaam. 

Marcel van de Vis-Heil, holistic en yoga therapist

Marcel bewandelt al jarenlang het pad van heling, waarin acupunctuur, yoga en meditatie samenkomen. Met meer dan twintig jaar ervaring nodigt hij mensen uit om niet te streven naar perfectie, maar te luisteren naar wat hun lichaam werkelijk nodig heeft 
 
Moena de Jong, holistisch coach

Moena de Jong verdiept zich al bijna twee decennia in yoga. Met invloeden uit verschillende yogatradities, verweeft ze ook haar kennis van ayurveda in haar lessen, workshops en opleidingen als een zachte uitnodiging om in harmonie te leven met jezelf en je natuur.

Wat kun je verwachten?

• 6 lessen over breathwork
• Verschillende audio oefeningen 
• Ademkaartjes (gratis thuisbezorgd)
• Toegang tot een besloten Happinez-omgeving via computer, tablet of telefoon

Cadeau bij deze training: ademkaartjes.

21 oefeningen gebaseerd op de kracht van verbonden ademhaling: een diepe, transformerende vorm van ademwerk. Gebruik de kaarten als dagelijks anker, of wanneer je voelt dat je het nodig hebt. Je hoeft niets te kunnen of te presteren, je adem is er altijd. Deze kaartjes zijn gemaakt in samenwerking met het team van Mr. Breath. 

Als je de training hebt gevolgd, dan...

• begrijp je wat breathwork is en in welke domeinen het werkt;
• zie je de adem als brug tussen lichaam, geest en bewustzijn;
• ben je je bewust van het belang van veiligheid, persoonlijke grenzen en zelfregulatie.

Dat laatste is essentieel. Werken met de adem kan diepgaand zijn. Daarom nodigen we je steeds uit om te oefenen met mildheid en nieuwsgierigheid. Jij blijft de expert van je eigen ervaring. Voel wat passend is, respecteer je grenzen en weet dat vertragen of pauzeren altijd een optie is. Breathwork gaat niet over forceren, maar over verfijnen van je waarneming en het vergroten van je innerlijke ruimte.