SiS Rest & Recover voor je avondroutine

SiS Rest & Recover is een capsulesupplement voor sporters die hun nachtrust net zo serieus nemen als hun training. De basis is magnesium bisglycinaat, aangevuld met L-glycine, L-tryptofaan, montmorency-kersenextract (CherryPURE®) en L-theanine. Je neemt 4 capsules met water, zo'n 30 minuten voordat je gaat slapen. Een pot bevat 120 capsules en gaat daarmee 30 avonden mee.

Het verschil tussen bisglycinaat en andere magnesiumvormen

Magnesium bestaat in tientallen vormen, en die verschillen flink. Magnesiumoxide bevat op papier veel magnesium, maar je lichaam neemt er maar een klein deel van op. Citraat doet het een stuk beter, al werkt die vorm bij hogere doses laxerend. Bij magnesium bisglycinaat is elk magnesiumion gebonden aan twee moleculen glycine. Je darmen herkennen die combinatie als aminozuur en nemen hem via een ander pad op dan losse mineralen. In de praktijk betekent dat: een goede opname, zonder dat je maag of darmen protesteren. Per dagdosis van 4 capsules krijg je 150mg elementair magnesium binnen, oftewel 40% van de referentie-inname. Dat lijkt bescheiden naast potten die met 300mg adverteren, maar SiS blijft hiermee bewust onder de 250mg die in Europa als veilige bovengrens voor magnesium uit supplementen geldt. Elementair betekent hier overigens: het pure magnesium zelf, los van het gewicht van de verbinding waarin het zit.

Wat er naast magnesium in de capsules zit

Hier wijkt Rest & Recover af van een gewoon magnesiumpotje. Per dagdosis krijg je 1500mg L-glycine, 220mg L-tryptofaan, 110mg CherryPURE® en 100mg L-theanine. Dat zijn geen symbolische snufjes; veel losse magnesiumproducten voegen hooguit 50mg glycine toe als hulpstof. Glycine speelt hier trouwens een dubbelrol. Het is de chelaatpartner van het magnesium én een zelfstandig aminozuur dat in vrijwel elk eiwit in je lichaam voorkomt en dat je zenuwstelsel als signaalstof gebruikt. L-tryptofaan maakt je lichaam niet zelf aan. Het dient als grondstof voor serotonine en melatonine, de stoffen waarmee je lichaam zijn dag- en nachtritme regelt. CherryPURE® is een gestandaardiseerd extract van de montmorency kers (Prunus cerasus), een zure kers waarin van nature kleine hoeveelheden van diezelfde stoffen voorkomen. L-theanine ten slotte is een aminozuur uit groene thee. De capsulewand is plantaardig, gemaakt van hydroxypropylmethylcellulose.

Wat magnesium aantoonbaar doet

Veel sporters nemen magnesium voor het slapen, maar wat zegt de wetenschap die de EU erkent? Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en tot de normale werking van het zenuwstelsel. Het draagt ook bij tot een normale psychologische functie, een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Een officiële claim over slaap bestaat niet voor magnesium, dus die doen wij ook niet. Goed om te weten: je verliest magnesium via zweet. Wie veel en intensief traint, heeft daardoor sneller een lagere magnesiumstatus dan iemand die de hele dag op kantoor zit. Aanvullen met magnesium bisglycinaat is dan een comfortabele route, juist omdat deze vorm je spijsvertering met rust laat.

Elke batch langs het lab van Informed Sport

SiS laat iedere productiebatch van Rest & Recover testen via Informed Sport, het onafhankelijke certificeringsprogramma van laboratorium LGC. Daar wordt elke batch gescreend op stoffen van de WADA-verbodenlijst voordat het product de deur uit mag. Voor wedstrijdsporters is dat geen detail maar een voorwaarde, en het is iets wat je bij drogisterijmerken zelden tegenkomt. Trouwens, zoek je een slaap supplement zonder melatonine, dan zit je hier ook goed. De formule bestaat uit een mineraal, drie aminozuren en een kersenextract. Geen hormoon dus, gewoon voedingsstoffen die je deels ook uit je dagelijkse eten haalt, maar dan in vaste hoeveelheden per capsule.

Rest & Recover vult het assortiment van SiS aan op het moment dat shakes en gels er niet meer toe doen: de avond. Vier capsules bij je avondroutine, een pot gaat een maand mee. Zo simpel houdt SiS het.