Magnesium Citraat Tabletten met 400 mg Elementair Magnesium per Dag

Twee tabletten per dag leveren 400 mg elementair magnesium, 107% van de referentie-inname, in de goed opneembare citraatvorm. Volledig gereageerd magnesiumcitraat, vegan en non-GMO. Met 250 tabletten per pot heb je ruim vier maanden voorraad in één aankoop. Geproduceerd en batch-getest in de Verenigde Staten door NOW Foods, familiebedrijf sinds 1968.

Is magnesiumcitraat de juiste vorm voor jou

Magnesium bestaat in veel supplementvormen en het verschil zit vooral in de opneembaarheid. Magnesiumoxide is goedkoop en geconcentreerd maar wordt beperkt opgenomen. Magnesiumcitraat, magnesium gebonden aan citroenzuur, lost goed op in het maagdarmkanaal en behoort tot de best opneembare vormen die er zijn. Daarom is citraat al jaren de standaardkeuze voor wie magnesium serieus wil aanvullen zonder te betalen voor exotische vormen die nauwelijks meerwaarde bieden. NOW Foods gebruikt een volledig gereageerd magnesiumcitraat: het magnesium en het citraat zijn volledig chemisch gebonden, geen los mengsel van magnesiumoxide met citroenzuur zoals bij sommige goedkopere producten.

Wat 400 mg elementair magnesium betekent

Let bij het vergelijken van magnesiumsupplementen altijd op het woord elementair. Magnesiumcitraat als verbinding bestaat voor circa 16% uit magnesium en voor de rest uit citraat. Een product dat adverteert met 1000 mg magnesiumcitraat levert dus maar zo'n 160 mg echt magnesium. Dit etiket vermeldt 400 mg elementair magnesium per 2 tabletten: dat is het zuivere magnesium dat je daadwerkelijk binnenkrijgt. Daarmee dek je in één dagdosering de volledige referentie-inname, die voor volwassenen rond 300 tot 375 mg ligt.

Zo gebruik je de tabletten in de praktijk

Neem 2 tabletten per dag bij een maaltijd met een glas water. Veel gebruikers kiezen voor de avondmaaltijd, omdat magnesium bijdraagt aan een normale spierwerking en een normale werking van het zenuwstelsel. Innemen bij voedsel verkleint bovendien de kans op het milde laxerende effect dat magnesium bij hogere doseringen kan geven. Wil je rustiger opbouwen, begin dan met 1 tablet (200 mg) per dag en verhoog na een week naar de volledige dosering.

Voor wie deze tabletten de beste keuze zijn

Kies deze tabletten als je een bewezen, goed opneembare magnesiumvorm wilt tegen de laagste prijs per dag in het NOW Foods assortiment, en als vegan belangrijk voor je is: de coating en hulpstoffen zijn volledig plantaardig. Slik je liever geen tabletten, dan zijn de Magnesium Citraat Softgels (olie-basis, vier magnesiumvormen) of het pure Magnesium Citraat Poeder (zelf doseren, nul toevoegingen) van NOW Foods passende alternatieven. Niet geproduceerd met tarwe, gluten, soja, melk, ei, vis, schaaldieren of sesam.