SiS Hydro Tablets Cola en Caffeine

Dit is de enige variant in de lijn met cafeïne: 75 mg per tablet, vergelijkbaar met een stevige espresso. SiS Hydro Tablets Cola en Cafeïne combineren de elektrolytenformule van de standaard hydrotablet met cafeïne als extra toevoeging. Handig als je voor een training of wedstrijd zowel gehydrateerd als mentaal alert wilt beginnen, zonder een aparte koffie of energiedrank te nemen. Geen suiker, slechts 3,5 kcal per tablet. Vrij van lactose, gluten en soja.

Wat die 75 mg cafeïne toevoegt

Cafeïne blokkeert tijdelijk de adenosinereceptoren in je hersenen, de stofjes die je slaperig maken bij vermoeidheid. Dat geeft een tijdelijk gevoel van alertheid en verminderde inspanningsbeleving. 75 mg is een bescheiden maar functionele dosis, vergelijkbaar met een stevige espresso. Het is genoeg om effect te merken maar niet zo veel dat het bij de meeste mensen onrust veroorzaakt. Toch: als je gevoelig bent voor cafeïne of dit product laat op de dag drinkt, houdt het je wakker. Gebruik het bewust.

Natrium is niet zomaar een zout

Van alle elektrolyten die je verliest via zweet, gaat het bij natrium om de grootste hoeveelheden. Afhankelijk van je lichaam en de omstandigheden verlies je 200 tot 2000 milligram per liter zweet. Maar het gaat niet alleen om die hoeveelheid op zich. Zonder genoeg natrium houdt je lichaam water minder goed vast. Je kunt flinke hoeveelheden water drinken en toch gedehydrateerd raken, omdat je nieren het vocht snel uitscheiden als er te weinig natrium in het bloed zit. Elk tablet levert 345 mg natrium, in een concentratie van 30 mmol/L in 500 ml water. Die concentratie is niet willekeurig gekozen.

30 mmol/L en de Britse zeilers in Peking

In 2008 vroeg het Britse olympische zeilvaarteam SiS om hulp bij hydratatie. Zeilers zweten flink, ook al lijkt het tegenstrijdig, en vochtverlies bij wisselende weers- en windcondities maakt hydratatie lastig te managen. SiS formuleerde een tablet die precies 30 mmol/L natrium in 500 ml water levert, de concentratie die in wetenschappelijk onderzoek herhaaldelijk beter bleek te werken dan gewoon water voor rehydratatie. Sindsdien is de formule vrijwel ongewijzigd, want die werkt. Vier elektrolyten in elk tablet: natrium, kalium, calcium en magnesium. Niet één, niet twee.

Drie B-vitaminen, een bescheiden maar concrete toevoeging

Vitamine B1, B2 en B6 zijn geen hoofdrolspelers in dit product, maar ze staan er wel in. Vitamine B1 en B2 dragen bij aan de omzetting van koolhydraten naar energie. Vitamine B6 speelt een rol in de eiwitstofwisseling. De hoeveelheden zijn bescheiden: 0,2 mg B1, 0,3 mg B2 en 0,4 mg B6 per tablet, goed voor respectievelijk 18%, 21% en 29% van de dagelijkse referentie-inname. Geen overdreven claims. Gewoon een nuttige aanvulling in een product dat je toch al drinkt.

De cola-smaak onderscheidt zich van de andere varianten door de karamelkleurstof en het ontbreken van groene thee-extract. Voor wie een vertrouwde colasmaak wil combineren met hydratatie en een cafeïneboost voor de start. Niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen of personen gevoelig voor cafeïne.