Vind je nee zeggen het moeilijkste dat er is? Door assertiever in het leven te staan, voorkom je dat je te vaak over je grenzen heen gaat. In deze assertiviteitstraining leer je vriendelijk maar krachtig voor jezelf opkomen. Ontdek wat assertief gedrag precies inhoudt – en wat het niét is – en leer duidelijk en direct vertellen wat je wel en niet wilt. Inclusief inspirerende video´s met assertiviteitsexpert Nienke Verhoeven.

Inhoud van deze online training

Assertief of niet
In deze sessie laat assertiviteitsexpert Nienke Verhoeven zien wat assertief gedrag precies inhoudt en wat het niét is.

Wat wil je bereiken?
Je formuleert voor jezelf wat je aan het einde van de training bereikt wilt hebben en brengt in kaart wat je op dit moment weerhoudt om assertief te reageren.

Assertieve taal
Assertief zijn is durven, maar het is ook techniek: weten welke woorden je moet gebruiken en hoe je krachtig tegenover iemand staat.

Waarom is niet dom
Vaak weet je best wat je wilt, maar vind je het moeilijk om dat uit te spreken. Omdat je de ander niet voor het hoofd wilt stoten, of geen gedoe wilt. In deze sessie reken je af met dit soort belemmeringen.

Belemmerende gedachten
Vaak weet je best wat je wilt, maar vind je het moeilijk om dat uit te spreken. Omdat je de ander niet voor het hoofd wilt stoten, of geen gedoe wilt. In deze sessie reken je af met dit soort belemmeringen.

Gebruik de stop-knop
Je wilt wel assertief zijn, maar soms overvalt een vraag je. Daar is een oplossing voor: de stop-knop. Zo zet je hem in.

Erop af!
Assertief gedrag bestaat uit meer dan alleen reageren op anderen: zelf op mensen en situaties afgaan, hoort er ook bij.

Losse eindjes
Je hebt er vast een paar: losse eindjes. Situaties waarin mensen in je omgeving iets hebben gedaan wat jij niet prettig vond. Maar waarvan je nog niets hebt gezegd.

Belangen in evenwicht
Een belangrijk onderdeel van assertief gedrag is dat je met respect en begrip kunt luisteren naar de mening van anderen.

Tegenstellingen oplossen
Je hebt assertief verteld wat je wilt. Je gesprekspartner reageert daarop eveneens assertief: hij zegt dat hij het volstrekt niet met je eens is. Wat nu?

Assertief in lastige situaties
Je krijgt een aantal lastige situaties voorgeschoteld, op video. Stel je voor dat de persoon die jou toespreekt op dit moment tegenover je staat. Hoe reageer je?

Hoeveel ben jij gegroeid?
In deze sessie is het moment aangebroken om terug te kijken. Wat heb je bereikt en welke dingen wil je nog leren?

Neem de regie in handen

Dit leer je:

• Beter voor jezelf opkomen
• Nee zeggen zonder schuldgevoel
• Balans vinden tussen je eigen belang en dat van de ander
• Wat assertieve taal is
• Wanneer je assertief zijn lastig vindt